허리통증
허리통증 **허리통증(요통)**은 요추(허리뼈) 주변 근육, 인대, 디스크, 신경 등에 이상이 생겨 발생하는 통증으로, 전 세계적으로 가장 흔한 근골격계 질환 중 하나입니다. 단순한 근육통부터 디스크 탈출, 협착증, 척추관절염 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 일상생활에 큰 불편을 줍니다.
2. 허리통증의 주요 원인
✅ 1) 잘못된 자세와 생활 습관
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오래 앉아 있는 직장인, 학생
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허리를 굽힌 채 일하거나 무거운 물건을 반복적으로 드는 작업자
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스마트폰, 노트북 장시간 사용으로 인한 거북목, 허리 구부정한 자세
✅ 2) 디스크(추간판 탈출증)
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척추 사이의 디스크가 탈출되어 신경을 누르며 발생
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허리뿐 아니라 엉덩이, 다리까지 저림 또는 통증이 내려가는 경우
✅ 3) 척추관 협착증
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척추 내 신경통로가 좁아지며 보행 시 통증이나 저림, 휴식 시 호전되는 증상
✅ 4) 근육 및 인대 염좌(삠)
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갑작스러운 동작, 운동 중 부상 등으로 허리 근육이나 인대에 손상 발생
3. 허리통증의 증상
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허리를 구부릴 때 찌릿하거나 뻣뻣한 느낌
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엉덩이, 허벅지, 종아리까지 저림 또는 감각 저하
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아침에 일어날 때 또는 오래 앉았다 일어날 때 통증 심함
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걷거나 앉는 시간이 길어질수록 통증 증가
4. 허리통증 치료법
🔹 1차 치료(보존적 치료)
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약물치료: 진통제, 근육이완제
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물리치료: 온열요법, 전기자극치료, 도수치료
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한방치료: 침, 뜸, 추나요법 등 통증 완화와 자세교정에 효과
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운동요법: 허리 주변 근육 강화 및 스트레칭
🔹 2차 치료(시술·수술)
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신경차단술, 고주파 수핵 성형술, 내시경 디스크 제거술 등
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심한 경우에는 척추 유합술 등 수술적 치료 필요
5. 허리통증 예방법
✔ 바른 자세 유지 (의자에 허리를 붙이고 앉기)
✔ 오래 앉아 있지 말고 30~60분마다 스트레칭
✔ 복부와 허리 근육 강화 운동 (플랭크, 브릿지 등)
✔ 무거운 물건 들 땐 허리가 아닌 무릎을 사용
✔ 체중 관리 → 복부 비만은 허리 부담 증가
✅ 결론: 허리통증은 조기 관리가 핵심입니다
허리통증은 단순 근육통부터 디스크 질환까지 원인이 다양하므로, 정확한 진단 후 맞춤 치료가 중요합니다.
초기에 방치하면 만성화되거나 신경 손상으로 이어질 수 있으니, 증상이 2주 이상 지속된다면 반드시 정형외과 또는 한방병원에서 진료를 받아야 합니다.
📌 오늘부터 바른 자세와 스트레칭 습관으로 허리 건강을 지켜보세요!
튼튼한 허리가 일상의 에너지를 지켜줍니다. 🧘♂️🦴💪